Diet Sukses dangan Menjaga Porsi Sarapan

Banyak
orang bilang sarapan adalah kunci penting dalam diet biar sukses. Kamu sudah sarapan tapi tetep gemuk? Siapa tau porsi sarapan kamu salah. Studi terbaru ngungkapin kalo sarapan gak boleh dalam porsi besar karena akan menggagalkan diet.

     Studi yang dilakuin sama Technical Universitas of  Munich ini diuji ke 300 orang dan hasilnya kalori yang lebih gede pas sarapan bakal mempengaruhi asupan makanan sepanjang hari. Studi ini ngebandingin jumlah asupan kalori orang yang mempunyai berat badan normal dengan orang yang berat badan berlebihan.

 

Makan Ikan Sarden, Cegah Pikun

 

     Jenis ikan apa yang punya kandungan baik buat otak? Pemilik kadar asam lemak omega 3 tertinggi dari berbagai jenis ikan, bisa dibilang ada pada ikan salmon atau sarden. Dengan mengonsumsi ikan ini, maka kita akan terhindar dari penyakit penurunan fungsi saraf otak yang kompleks dan progresif. Penyebabnya karena kurangnya nutrisi gizi ke otak..

     Katanya nih, menyantap atu atau dua ikan dalam seminggu, bisa bikin otak tetap fokus, berpikir tajam, dan pastinya cerdas dalam jangka waktu yang lama. Rajin mengonsumsi ikan bisa melindungi tubuh dari penurunan funsi kognitif pada otak.

     Fungsi kognitif digunakan sejak lahir hingga wafat. Saat fungsi ini menghilang, tentunya akan sangat rentan dengan salah satu penyakit, yakni pikun. Sebuah penyakit yang susah banget berpikir secaa rasional. 

     Nah.. nggak salah kalo untuk mempertahankan kinerja dan aktifitas otak dengan cara mengonsumsi ikan salmon atau sarden. Jaminannya, otak akan terus muda dan aktif meski usia terus berjalan.

 

Kesepian Bikin Gemuk !

   
      Saling sibuk atau sama-sama sibuk bukan berarti semakin dekat. Malah semakin jarang ketemu. Jadinya satu sama lain malah jadi sering sendiri-sendiri. Begitu juga adanya teknologi komunikasi dan internet yang hebat dan pesat, pastinya bikin komunikasi dam koneksi tetap terjalin biarpun saling berjauhan.

     Tapi.., katanya sih makin tingginya akses komunikasi dan koneksi malah bikin hubungan sesama kerabat, teman atau dengan yang lainnya berjauhan. malah makin jarang ketemunya. Imbasnya seseorang jadi lebih merasa kesepian. Ini bahaya loh...karena ada dampak yang timbul dari rasa kesepian tadi. Kalo kesepian ini terus terjadi. salah satunya adalah bodi yang nggak disangka-sangka melar kesamping.

     Kok bisa...?Hmmmm begini, seseorang bakal lebih mengusir rasa kesepiannya dengan makan yang berlebihan. Soalmya, kalo kata seorang psikoterapis nih, banyak banget orang yang lagi depresi dan kesepian itu nggak akan mikirin penampilannya. Jadinya yah semaunya aja. Salah satunya dengan makan-makanan yang dapat membangkitkan gairah dan rasa senangnya.

     Sendiri dengan kesepian itu dekat sekali dengan depresi dan stres. Biasanya menghindarinya dengan mengekspresikan diri. So, agar hal buruk itu nggak terjadi, temenin deh, temen atau pacarmu. Jangan cuma saling komunikasi dengan teknologi canggih. Saling bertemu bisa menghindari seseorang dari rasa sepi. Kalo memang nggak bisa mencari teman, buatlah puisi atau menulislah cerita pendek tetang situasi yang sedang kamu alami. Dengan begitu, stres adn depresi, bisa terhindar loh.